每逢佳节胖三斤?连脂肪细胞都看不下去了!

发布时间:2019-2-27   浏览量:513

新年已过,不知道你有没有中了“每逢佳节胖三斤”的魔咒呢?现在天气渐暖,你是不是又开始了一年一度的减肥计划?其实,今天还是有一个好消息的:最新研究发现,脂肪是可以帮助大家减肥的!

减 肥

脂肪并不懒,运动时,它会偷偷地帮忙

据Medicalxpress最新报道:科学权威杂志《自然》刊登了一项最新研究发现,人在锻炼时,其实身体内的脂肪并不是一副慵懒的样子任凭消耗。其实人家也挺努力的。因为,运动时脂肪细胞会释放一种叫做TGF-β2的脂肪因子,可以促进身体组织器官对葡萄糖的吸取。言外之意就是,脂肪细胞也在帮助你减肥。

用糖尿病管理里的常识来说明这件事,也是可以说得通的。

1首先
运动可以使肌肉对胰岛素的敏感性增加,从而加速葡萄糖的利用。

2其次
运动会消耗肌肉和血液中的葡萄糖,减轻了血糖调控的负担。

两个方面都指向了糖代谢的改善,都可以帮助糖友控制血糖。


今年减肥

咱们不相信汗水!信它!

很多人说“流汗是脂肪哭泣的眼泪”,这句话很励志,也因此让更多人误以为流汗就是在减肥,这其实是一个大大的误区!流汗和减肥其实没什么关系,当然也不能磨灭运动时身体产生热量,身体为了调节温度而流汗的功劳。

大家要说的是,从科学角度出发,脂肪的消耗过程:脂肪细胞转化为血液中的脂肪酸、脂肪酸通过毛细血管进入肌肉、然后被氧化转化为能量。尤其是在脂肪酸被最终分解时,会消耗大量氧分子,并产生大量二氧化碳和少量的水和其它物质。也就是说,脂肪消耗后大多数是从呼吸中排出体外的。

这也就是为什么说有氧运动,包括慢跑、游泳、骑车等是最适合减肥的了。这些运动强度中等,可以持续更长时间,也就保证了最大程度的让脂肪氧化并进入体内循环之中,通常有氧运动持续30分钟以后,脂肪参与供能的比例能达到一个高峰,燃烧更多的脂肪。
总之

减肥没有捷径可走,也不要通过节食来“惩罚”自己,这样还特别容易反弹。唯有动起来,才能真正做到减脂瘦身。

现在连脂肪细胞都看不下去了,“偷偷”的给你助力,你还不动起来吗?


部分内容来自人民日报

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